Ya no hace falta caminar 10.000 pasos para tener una vida saludable

Seguro que en algún momento de vuestra vida alguien os ha dicho "yo doy 10.000 pasos al día porque es lo que los médicos recomiendan", o "deberías caminar como mínimo 10.000 pasos al día para estar en forma", o cualquier otra frase que incluya la parte de los 10.000 pasos.

Pues bien, todo este relato de los 10.000 pasos nunca tuvo una evidencia científica detrás que lo respaldara, y ahora se acaba de constatar que esta afirmación está más equivocada que en lo cierto. Tres estudios publicados desde el año 2019 hasta este mismo verano han llegado a una conclusión común: a partir de los 7.000 pasos ya se aprecian beneficios para la salud, que crecen si se llega a los 10.000 pasos pero que se estancan una vez se alcanza esta cifra.

Varios expertos españoles, como Amelia Carro, comparten esta teoría y piensan que puede ayudar a que más gente se lance a hacer ejercicio, aunque también afirman que hay otros factores que se deben tener en cuenta a la hora de realizar alguna actividad física: "No hay que fijarse solo en los pasos que se dan, también es necesario prestar atención a factores como el tipo de movimientos, las pausas que se realizan o la velocidad a la que se camina". Sin embargo, todos llegan a la misma conclusión: "Hacer algo de ejercicio siempre es mejor que no hacer nada, y hacer algo más tiene más beneficios que hacer algo menos".