El triple secreto de la longevidad española: Qué podemos aprender de nuestros centenarios

Redacción | Diario en Positivo +

España ha superado oficialmente a Japón en esperanza de vida al nacer, alcanzando una media de 85,8 años en este febrero de 2026. Pero la noticia no es solo cuántos años vivimos, sino cómo los vivimos. El Longevity World Forum, celebrado esta semana, ha puesto el foco en nuestro país para intentar descifrar una fórmula que combina factores biológicos, ambientales y, sobre todo, sociológicos.

Para Diario en Positivo, desglosamos la investigación que está asombrando a la comunidad médica internacional.

1. La Neurobiología de la "Vida en la Calle" Uno de los descubrimientos más potentes de 2026 es el impacto de los vínculos sociales en la expresión genética (epigenética). Los españoles pasamos más tiempo interactuando en espacios públicos que cualquier otra nacionalidad europea.

• El efecto "Plaza": El contacto visual diario y las interacciones breves pero constantes con vecinos y comerciantes liberan oxitocina y reducen los niveles de interleucina-6 (un marcador de inflamación sistémica).

• Prevención del deterioro: La "Dieta Social" española previene la depresión tardía, uno de los principales aceleradores de la demencia. El sentimiento de pertenencia a una comunidad es, en 2026, el mejor fármaco neuroprotector conocido.

2. Nutrición de Proximidad: El AOVE como fármaco En este 2026, la tecnología de análisis de alimentos ha permitido identificar compuestos específicos en el Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE) que actúan directamente sobre las sirtuinas, las proteínas del antienvejecimiento.

• El Polifenol Cordobés: El aceite de nuestra tierra (variedades como la picual o la hojiblanca) posee una concentración de oleocanthal que actúa como un antiinflamatorio natural similar al ibuprofeno, pero sin efectos secundarios, protegiendo las arterias y el corazón década tras década.

• Legumbres y fibra: El regreso a las recetas tradicionales de cuchara está aportando la microbiota necesaria para un sistema inmune robusto.

3. El "Gimnasio Invisible": Urbanismo y Longevidad A diferencia de otros países donde la vida depende del coche, el urbanismo español de ciudades como Córdoba fomenta el movimiento incidental.

• Caminar como medicina: El ciudadano medio español camina entre 7.000 y 9.000 pasos al día solo en sus desplazamientos habituales. Este ejercicio de baja intensidad pero alta frecuencia mantiene la masa muscular (sarcopenia bajo control) y la salud ósea sin el desgaste de los deportes de impacto.

• Arquitectura de proximidad: Tener el mercado, la farmacia y el centro de salud a menos de 10 minutos a pie es el factor ambiental que más años de vida está regalando a nuestra población senior en este 2026