Estudio revela que actividades al aire libre disminuyen miopía hasta un 50%
La optometrista Silvia González, del Hospital Universitario Los Madroños en Brunete, Madrid, ha señalado que pasar tiempo al aire libre puede disminuir el riesgo de desarrollar miopía hasta en un 50%. Esta medida se considera fundamental para detener el avance de esta condición visual.
González explica que la exposición a la luz natural y enfocar objetos a larga distancia actúan como protecciones contra la aparición de la miopía. Por ello, se recomienda que los niños disfruten entre 40 minutos y dos horas diarias en exteriores. Se espera que para 2050, la mitad de la población mundial padezca miopía.
La especialista destaca la importancia de intervenir durante la infancia, etapa crítica para el desarrollo ocular. Sin un tratamiento temprano, es mucho más difícil controlar la progresión de la miopía en la edad adulta. El síntoma típico es la dificultad para enfocar a distancia.
El papel del entorno y la familia
El entorno escolar tiene un rol esencial en el desarrollo de la miopía, ya que el riesgo aumenta si uno o ambos padres son miopes, especialmente cuando se trata de miopía elevada. Además, el estilo de vida actual, marcado por el uso frecuente de dispositivos electrónicos y actividades cercanas, contribuye al aumento de casos.
Hábitos para prevenir la miopía
Para mitigar el impacto de esta condición, se recomiendan hábitos visuales adecuados. Entre ellos, la regla 30/30/30: mantener una distancia de lectura de más de 30 centímetros, hacer pausas cada media hora y mirar a lo lejos durante al menos 30 segundos. Estos consejos ayudan a reducir la fatiga ocular y la progresión de la miopía.
Tratamientos y prevención
Los tratamientos disponibles buscan controlar la elongación excesiva del ojo e incluyen gotas oftálmicas, lentes de contacto diarias o nocturnas y lentes específicos para gafas. Sin embargo, más allá del tratamiento, la clave está en la prevención, el diagnóstico temprano y la educación sobre cuidados visuales.
Desde el Hospital Universitario Los Madroños advierten que, para 2050, cerca del 10% de la población podría presentar miopía alta, cuyo avance puede causar complicaciones oculares severas, incluso poniendo en riesgo la visión.