Farmacéuticos recomiendan usar fármacos contra digestiones pesadas en Navidad
El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ha insistido en la necesidad de utilizar de forma adecuada los medicamentos destinados a aliviar las digestiones pesadas durante la Navidad. El organismo subraya la importancia de respetar las indicaciones y la duración de los tratamientos para reducir el riesgo de reacciones adversas.
La entidad ha recordado que algunas molestias digestivas habituales en estas fechas, como la hinchazón, el reflujo o el estreñimiento, disponen de opciones farmacológicas que deben emplearse bajo consejo profesional. También ha difundido pautas alimentarias orientadas a moderar excesos y a mantener hábitos saludables en los días festivos y no festivos.
Entre las recomendaciones generales figura planificar los menús, ajustar el tamaño de las raciones y cuidar el resto de comidas del día. El objetivo, según el Consejo, es evitar que la salud digestiva se vea afectada con síntomas como náuseas, gastritis, ardor, reflujo o estreñimiento.
- Uso responsable de medicamentos digestivos
- Planificación de menús y elecciones saludables
- Técnicas culinarias y opciones para picar
Uso responsable de medicamentos digestivos
Omeprazol y uso prolongado
El Consejo ha puesto como ejemplo el omeprazol, un fármaco que suele presentar buena tolerancia. No obstante, se ha señalado que un uso mantenido (más de un año) o en dosis elevadas se ha vinculado con una disminución de vitamina B12, situación que puede causar anemia; de magnesio, que puede provocar debilidad muscular y calambres; y de calcio, lo que podría derivar en osteoporosis y un mayor riesgo de fracturas.
Hinchazón, gases y distensión
Para molestias como hinchazón, distensión abdominal, gases, eructos o flatulencias, los farmacéuticos han indicado varias alternativas. Entre ellas, siliconas en monoterapia, como la simeticona, que reduce la tensión superficial de las burbujas de gas y facilita su eliminación.
También se han citado siliconas en asociación, como la dimeticona combinada con enzimas pancreáticas, destinadas a ayudar a la digestión intestinal. Otra opción mencionada es el carbón activado, que adsorbe las partículas de gas en el intestino.
Estreñimiento y laxantes
En el caso del estreñimiento, se ha indicado que, por norma general, los fármacos se reservan para cuando las medidas higiénico-dietéticas no resultan eficaces. Los medicamentos utilizados para este problema se denominan laxantes y actúan aumentando el tránsito colónico y/o reblandeciendo las heces.
Reflujo y ardor estomacal
Respecto al reflujo o al ardor estomacal, se ha detallado que, según la sintomatología concreta, existen cuatro grupos de fármacos que pueden dispensarse bajo consejo farmacéutico: alginatos, antiácidos, antagonistas H2 e inhibidores de la bomba de protones (IBP).
Dolor de tipo cólico
Para el dolor de tipo cólico, el Consejo ha señalado que, siempre con consejo farmacéutico y durante periodos cortos, puede valorarse el uso de butilescopolamina. Según la información difundida, este fármaco reduce los espasmos del tracto gastrointestinal y, con ello, el dolor.
Planificación de menús y elecciones saludables
Raciones y comidas habituales
A través de su Vocalía Nacional de Alimentación, el Consejo ha recomendado organizar los menús navideños con antelación, servir raciones pequeñas en cada plato y prestar atención a las comidas de los días no festivos. En esos momentos, se propone optar por preparaciones habituales y saludables, como verduras, hortalizas, fruta fresca y proteína procedente de huevos, pescados, carne blanca y legumbres.
Estas pautas se han difundido con el propósito de controlar excesos y evitar que la salud digestiva se resienta durante la Navidad con la aparición de molestias como náuseas, gastritis, reflujo o estreñimiento. Además, se ha aconsejado no saltarse las comidas habituales e incluso realizar una pequeña ingesta previa de fruta fresca o un lácteo por su efecto saciante antes de comidas y cenas navideñas.
Alternativas más ligeras
Entre las sugerencias, se han planteado alternativas más saludables a ciertas elaboraciones, como mayonesas bajas en grasas o versiones más ligeras preparadas con huevo cocido, agua y una pequeña cantidad de aceite. También se ha propuesto priorizar platos menos pesados, como pescados al horno con limón y hierbas, frente a carnes en salsa.
Técnicas culinarias y opciones para picar
Guarniciones y cocciones
En el mismo contexto, se ha destacado la conveniencia de incorporar guarniciones de ensalada y verduras en lugar de alimentos fritos. Asimismo, se han recomendado técnicas culinarias como el asado, el cocinado al vapor o la plancha.
El Consejo también ha advertido sobre el tostado excesivo debido a los compuestos nocivos que pueden generarse cuando se apura demasiado este tipo de cocción.
Tentempiés y especias
Otra recomendación consiste en mantener a mano opciones consideradas saludables para picar entre horas o como entrante, como fruta, frutos secos o palitos de verduras con hummus o guacamole. Además, se ha sugerido utilizar especias para aportar sabor a platos y bebidas, evitando recurrir a grasas, azúcares o sal.
