Mantener hábitos saludables sigue siendo un desafío por la falta de tiempo
Con la llegada del buen tiempo, muchas personas aumentan su interés por mejorar su salud, ganar energía y adoptar hábitos más equilibrados. Sin embargo, el ritmo de vida actual presenta jornadas laborales intensas y una constante sobrecarga de estímulos, lo que dificulta que muchos mantengan rutinas saludables de forma constante.
Este escenario no afecta únicamente a la alimentación, sino también a pilares fundamentales como el descanso, la hidratación y la actividad física. La falta de tiempo y la dificultad para ser constante provocan que las buenas intenciones se queden en acciones esporádicas que no se sostienen a largo plazo.
En este contexto, las investigaciones actuales indican que el bienestar no se logra con cambios radicales, sino con la incorporación progresiva y sostenible de pequeños hábitos que se ajusten al estilo de vida de cada persona. Así, el modelo de bienestar se orienta hacia una rutina realista, menos exigente y flexible: no es necesario que sea perfecto, sino posible.
- RE:SET: menos exigencia, más constancia
- Hábitos clave para mejorar el bienestar
- Apoyos prácticos para simplificar la rutina
RE:SET: menos exigencia, más constancia
Bajo esta filosofía, Juice Plus+ lanza RE:SET, un programa sencillo que sugiere dedicar 10 días al mes a la adopción de hábitos saludables. “Establecer pequeñas ventanas de tiempo a lo largo del calendario para trabajar hábitos saludables es una estrategia eficaz y sostenible desde el punto de vista nutricional y conductual. Incorporar, por ejemplo, periodos de 10 días al mes en los que se reduzca o elimine el consumo de alcohol o azúcares añadidos permite al organismo —y especialmente al hígado— recuperarse y funcionar de manera más eficiente. Además, este enfoque resulta menos exigente que los cambios drásticos y continuados en el tiempo, lo que favorece una mayor adherencia. El cerebro aprende mejor cuando los procesos se introducen de forma progresiva y con pausas, facilitando la consolidación real de los hábitos”, explica Paula Sáiz de Bustamante, bióloga, farmacéutica, especialista en nutrición y colaboradora habitual en Juice Plus+ para la promoción de hábitos saludables.
En lugar de proponer modificaciones extremas, RE:SET sugiere acciones pequeñas y sencillas que facilitan la creación de una base sólida de hábitos. Este método se apoya en algunos pilares fundamentales que pueden marcar la diferencia.
Hábitos clave para mejorar el bienestar
Entre las prácticas que recomienda el programa destaca el ayuno intermitente, que consiste en ajustar las horas de ingesta dejando un espacio entre la cena y el desayuno. Esto puede ser útil para ordenar el horario y mejorar el descanso digestivo nocturno, aunque su conveniencia varía según cada individuo y no siempre es apropiado.
Otro de los puntos importantes es el consumo moderado de cafeína natural, presente en alimentos como el té, el café verde o el cacao, que puede ayudar a mejorar la concentración en momentos puntuales.
Además, se recomienda aumentar la ingesta de proteínas, ya que estas contribuyen a mantener y reparar los tejidos y proporcionan sensación de sac
