Lo que debes dejar de hacer a los 40 para vivir más y mejor
A partir de los 40 años, muchas personas comienzan a notar cambios en su energía, en su salud y en su bienestar general. El organismo ya no responde igual que antes a los excesos y se vuelve mucho más sensible a los hábitos diarios. Y, según el cirujano cardíaco Jeremy London, este es precisamente el momento clave para tomar decisiones que pueden marcar el resto de la vida.
London, especialista con más de 25 años de experiencia en Georgia (EE.UU.), se ha convertido en tendencia en TikTok tras publicar un vídeo que ya acumula casi 3 millones de reproducciones. En él responde a una pregunta que le hizo su propio hijo: “Papá, ¿qué dejarías de hacer cuando cumplas 40 años?” Su respuesta ha generado un enorme impacto por la claridad y contundencia de sus consejos.
@drjeremylondon Avoid these things (before) and after you turn 40 years old #doctor #surgeon #lifehacks #longevity #fypシ ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
El alcohol, el primer hábito a eliminar
El mensaje del médico es directo: “Si quieres construir una vida larga y saludable, limita o elimina por completo el alcohol. Es tóxico para todas las células del cuerpo.”
Aunque beber forma parte de muchos entornos sociales, London recuerda que eso no lo hace seguro. Incluso un consumo moderado puede aumentar a largo plazo el riesgo de enfermedades cardíacas, ictus, daño hepático y varios tipos de cáncer. Este aviso coincide con los datos del estudio Límites de Consumo de Bajo Riesgo de Alcohol del Ministerio de Sanidad, que advierte de que superar las cantidades recomendadas convierte al alcohol en un factor de alto riesgo.
Tabaco y vapes, una combinación letal
El experto también fue contundente con otro hábito dañino: el tabaco y los cigarrillos electrónicos.
“No creo que nadie dude de que es malo para la salud”, afirma. El consumo de tabaco eleva las probabilidades de sufrir cáncer de pulmón, infarto o un accidente cerebrovascular, una realidad respaldada por la OMS, que cifra en más de siete millones las muertes anuales relacionadas con este hábito.
Dormir menos, otro error común a los 40
Para el Dr. London, restar horas de sueño en la mediana edad es una de las peores decisiones, ya sea por trabajo, ocio o responsabilidades familiares.
“No sacrifiques el sueño. La recuperación es crucial durante toda la vida, pero aún más a medida que envejecemos.”
Dormir poco repercute directamente en la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunitario y la salud cardiovascular.
La importancia de alejarse de las relaciones tóxicas
El cirujano finaliza con un consejo que sorprende viniendo de un especialista cardíaco: proteger la salud emocional.
“Evita a las personas tóxicas. Concéntrate en quienes realmente te importan y amas. Eso es lo que de verdad cuenta.”
Los expertos recuerdan que las relaciones dañinas pueden provocar ansiedad, depresión, insomnio e incluso consecuencias físicas.
