21 de diciembre de 2023, 10:02
- Pollo: Contiene un alto nivel de grasas magras, además de un alto nivel de triptófano, clave para la producción de serotonina, un neurotransmisor clave para el bienestar emocional.
- Pescado: el salmón y el atún tienen un gran porcentaje de ácidos grasos omega-3, beneficiando la función cerebral y minimizando los estados de ansiedad y tristeza.
- Huevo: la yema también contiene alto grado de triptófano.
- Nueces: fomenta la salud mental, emocional y cognitiva ya que también tiene alto el nivel de triptófano.
- El yogur contiene bacterias beneficiosas que repone las cepas bacterianas que se pierden con el estrés. Además de prever síntomas depresivos, también ayuda con el tránsito digestivo.
- El chocolate y el café aumentan los niveles de serotonina pero hay que consumirlo con moderación debido al alto peso calórico.
