El ejercicio intenso mejora el ánimo y reduce síntomas de depresión en jóvenes
Entrenar con intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, aporta beneficios significativos al estado emocional. Este tipo de ejercicio contribuye a disminuir sentimientos como la ira, la hostilidad, la ansiedad, la tristeza y los síntomas asociados a la depresión.
El HIIT puede incluso realizarse junto con un consumo moderado de alcohol, aunque especialistas señalan que esta última práctica puede acarrear efectos adversos para la salud. Esta conclusión proviene de una tesis doctoral con mención internacional, presentada en la Universidad de Granada por la investigadora Cristina Molina Hidalgo.
La investigación se llevó a cabo con personas jóvenes y saludables, mostrando que los adultos en estas condiciones obtienen avances positivos en su salud psicológica gracias a la práctica de entrenamiento con intervalos intensos. Además, la doctora Molina Hidalgo señala que consumir alcohol moderadamente durante 10 semanas no impacta negativamente dentro de este marco.
Impacto del HIIT en el estado ánimo
Los resultados destacan que adoptar hábitos saludables, como realizar ejercicio físico, tiene un efecto positivo en ámbitos diversos de la salud, incluidos los psicosociales y el bienestar emocional, según explica la investigadora principal.
El estudio no encontró diferencias significativas entre hombres y mujeres jóvenes en estos beneficios. Sin embargo, hay que considerar que la investigación se limitó a jóvenes sanos durante un periodo de 10 semanas, por lo que los resultados no pueden extrapolarse a personas mayores de 35 años ni garantizar un impacto prolongado en el tiempo.
Consumo moderado de alcohol y entrenamiento
Uno de los puntos abordados fue el debate social sobre si es adecuado consumir alcohol, como cerveza, durante un régimen de entrenamiento intenso como HIIT. La investigadora advierte que, aunque el estudio muestra que el consumo moderado no afecta negativamente al estado emocional en este contexto, es necesario actuar con precaución frente a la promoción del consumo de alcohol como forma de mejorar el bienestar.
Se alerta sobre los posibles efectos nocivos adicionales que el alcohol puede provocar para la salud, subrayando la importancia de no recomendar su ingesta con fines recreativos o terapéuticos vinculados al ejercicio.
