La dieta de 6 días para deshincharte es perfecta para perder volumen, y además, para desintoxicar el hígado y los riñones. Esta dieta no pone en peligro tu organismo, pero siempre es recomendable consultarlo con un experto.
Lo de los seis días se debe a que es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. Esta dieta exprés está basada en alimentos con antioxidantes y fibra, que son ideales para deshinchar la tripa, y a su vez depurar el hígado y riñones del exceso de grasa y de alcohol.
La dieta, de las doctoras de la clínica Mira+Cueto, está compuesta de las comidas que detallamos a continuación.
LUNES
Para desayunar: Té verde sin azúcar, una rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
A media mañana: 2 kiwis medianos.
Comida: Una ensalada de lechuga y garbanzos acompañada de merluza con piñones.
A media tarde: Un zumo de pomelo natural y una manzana.
Para cenar: Puré de verduras con alcachofas o zanahorias
MARTES
Para desayunar: Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
A media mañana: 1 manzana.
Para comer: Alcachofas a la plancha acompañado de un filete de pechuga de pollo a la plancha con 2 cucharadas de arroz integral.
A media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur bio.
Para cenar: Ensalada de zanahoria y piña con pollo y puré de ciruelas.
MIÉRCOLES
Para desayunar: 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino, 1 kiwi y un té o café.
A media mañana: 1 yogur bio y fresas.
Para comer: Arroz integral con verduras acompañado de sepia con guisantes y 1 kiwi.
A media tarde: Zumo de pomelo natural y 1 mandarina.
Para cenar: Espinacas con pasas y piñones acompañado de pan integral con tomate y jamón y piña natural.
JUEVES
Para desayunar: Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Para comer: Espaguetis integrales con tomate crudo, pescado blanco con cebolla y 1 yogur bio.
A media tarde: 30 gr de pan tostado integral con pavo y/o queso fresco.
Para cenar: Puré de legumbres, atún con ensalada y ciruelas.
VIERNES
Para desayunar: té verde sin azúcar con 1 rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
A media mañana: 2 kiwis medianos.
Para comer: Acelgas con patatas, tortilla de calabacín y frutos secos.
A media tarde: 1 yogur bio.
Para cenar: berenjenas y alcachofas cocidas, a la plancha o al horno con ternera a la plancha.
SÁBADO
Para desayunar: té verde sin azúcar o café, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
A media mañana: 1 plátano y 1 yogur bio con semillas de lino.
Para comer: Ensalada de berros, maíz y tomate con pescado a la plancha con pasas.
A media tarde: Batido de kiwi y fresas sin colar.
Para cenar: Ensalada de espárragos y tomate con tortilla de berenjena.
Respecto al día de descanso, la mejor opción es darse un capricho ese día e intentar compensar las calorías en el resto de comidas del día.
.
