Un estudio vincula el sedentarismo prolongado con mayor riesgo de muerte por cáncer
- Sedentarismo y aumento del riesgo de cáncer
- Beneficios de cambiar el sedentarismo por actividad física
- El poder del movimiento ligero para prevenir el cáncer
Sedentarismo y aumento del riesgo de cáncer
Un estudio reciente del Reino Unido pone en alerta a quienes pasan largas horas sentados. Investigadores de la Universidad de Glasgow han relacionado la inactividad prolongada con un mayor peligro de muerte por cáncer. Según el estudio publicado en PLOS Medicine, cada hora seguida de sedentarismo eleva el riesgo de morir por esta enfermedad en un 10%.
La investigación revisó datos de más de 91.000 personas inscritas en el Biobanco del Reino Unido, quienes usaron dispositivos inteligentes que registraron sus niveles de actividad durante un promedio de más de una década. Los resultados refuerzan la idea de que permanecer sentado durante largos periodos puede tener consecuencias graves para la salud.
Beneficios de cambiar el sedentarismo por actividad física
El equipo científico destaca que sustituir el sedentarismo por movimiento puede marcar una gran diferencia en la protección contra el cáncer. Reemplazar una hora de inactividad diaria por actividades físicas suaves, como caminar lentamente o hacer tareas del hogar, reduce el riesgo de muerte por cáncer hasta en un 12%.
Por su parte, media hora de ejercicio moderado como caminar a paso normal se relaciona con una disminución del 8% del riesgo. Incluso, solo cinco minutos de actividad intensa en lugar de estar sentado se asocian con un espectacular 22% menos de riesgo de morir por cáncer.
El poder del movimiento ligero para prevenir el cáncer
"Nuestros datos demuestran que estar sentado durante más de 30 minutos seguidos está particularmente relacionado con un mayor riesgo de cáncer. La buena noticia es que interrumpir el tiempo que pasamos sentados con algo tan sencillo como un breve paseo podría ser protector", ha declarado Frederick Ho, autor principal del estudio.
El análisis también señala que, además de la cantidad total de tiempo sentado, es crucial cómo se distribuye y si se combina con distintos niveles de actividad física. Frente a las recomendaciones actuales que priorizan el ejercicio moderado o intenso, estos hallazgos resaltan la necesidad de valorar incluso los movimientos ligeros como una forma efectiva para reducir el riesgo oncólogo.
